早上喝水对健康的重要性在于经过一夜，人体正在处于很缺水的阶段，这时候补水是身体最需要的。但并不是说早上第一杯水的重要性可以上天了，也就是一杯水而已，不喝这一杯的话，可以通过早餐中的水分补充，只不过有可能没有必要的多吃一些卡路里，因此早上起来先喝一杯水是一个健康的习惯。
不仅早上起来要喝一杯水，平时也要注意补水。在不吃饭的时候要经常喝水，多喝水就能少摄入很多卡路里，有助于减肥和维持健康的体重。
至于水怎么喝，首先要多喝，无论是空腹喝，还是早餐时喝，效果都一样。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多，补水是关键，怎么补、什么时候补是次要的。当然最好是喝纯粹的水，至于水是热的、凉的还是冰的，则完全看个人的习惯，重点在于水，不在于形式。
有一种说法认为喝水影响早餐的消化或者影响吃早饭，这是一个不正确的说法，很多类似的说法把水和饮食分开，水是水，饭是饭。我们吃的饮食中最大的成分是水，水果蔬菜里面有大量的水，米饭也是加水做熟的。我们身体里最大的成分还是水，包括骨头中。正因为水分是身体最大的组成成分，补水才是饮食中最重要的一环。很多时候我们之所以想吃东西，是因为缺水，而不是饿了，因此良好的饮食习惯不仅要在吃饭的时候喝水或者咖啡与茶，更要喝水，要把饮水作为饮食结构的一部分，让食物金字塔浮在水上，水才是我们每天应该摄入最多的营养成分。
要争取达到喝纯水的境界，喝咖啡也成，喝茶也凑合，如果茶叶没有污染的话，让各种饮料凉茶见鬼去吧。从早到晚，别忘了喝水。
1.保持大便通畅
如果大便秘及长期积累在体内的话，会导致许多垃圾毒素没有办法排出体外，而水就是排出大便最好的润滑剂，能够使得大便较为顺畅的排出。
2.振奋精神
第一杯水之所以能够这份精神，就是因为在睡眠时大家都处于副交感神经比较兴奋的状态，等到醒了之后可能还会昏昏沉沉的，但是一杯水喝下肚子之后就能使人感觉精神振奋，保持良好的精神状态。
3.补充水分
很多人没有办法理解补充水分这个方面，认为在睡觉的时候又没有剧烈的活动为什么还需要补充水分呢？因为人体是无时无刻都在消耗大量水分的，在睡觉的时候还是有基本的代谢活动，这些代谢活动都是需要消耗水分，所以早上起床之后及时补充水分，防止出现口渴缺水，皮肤干燥等问题的较好办法。
4.美容养颜
这个当然不用说了，喝第一杯水不仅仅能够在补充水分、排解便秘等方面起到作用，而且水分的充足以及大便的顺畅都是能够帮助人们的美容养颜的。
5.防止口渴
很多时候人们只有当感觉到口渴的时候才会喝水，其实当感觉到口渴的时候，机体已经处于非常缺水的状态，所以早上喝第一杯水就是提醒自己，适当补充水分，给身体适当的水分支持。
最后，早上一杯水的好处虽然非常多，但是也需要强调一下喝水的正确性，比如水温、水量等方面，水温主要以温水为宜，不可过凉或过烫，水量以三百毫升左右为宜，以免喝的过多老跑厕所影响正常的上班和学习。