好处是显而易见的，能够做到早起就说明你睡眠充足，保持了足够的睡眠时间和很好的睡眠质量，并且没有熬夜！有一个很好的作息时间，具体有以下几点好处！
1、精力旺盛：睡眠充足，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。经常熬夜的人，内分泌会严重失调，影响健康！长期下去，对身体是非常不好的！
2、告别黑眼圈：长期坚持早睡早起，身体的排毒顺畅，各项功能都非常好，身体自然健康，充足的睡眠时间，黑眼圈自然的也会离开你。
3、每天过得更有意义：早起者更可能会每天早早制订各项计划并及时付诸实施。
4、做事效率更高，而且做的更好：一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，生活变得更加充实，焦虑自然也就慢慢缓解了！
晨起需要注意什么？怎样对身体好？
您好，很高兴回答您这个问题。
起床时间是整个睡眠过程的终点，也是重点，没有一个完美的收尾，也会影响睡眠体验。
我们都知道，清晨是心绞痛、心肌梗死的高发时段，晨起保健尤为重要。
不论是心脏病患者还是普通人，都建议睡醒之后，继续仰卧5-10分钟，可以伸个懒腰，打个哈欠，充分适应后再慢慢起身，讲究循序渐进，切忌猛然起身。
起床后，最好喝杯白开水，缓解血液粘稠的程度，加快血液循环，防止疾病发生。
希望我的回答对您有所帮助。