“气肃而霜降，阴始凝也。”10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。
霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。
民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。
可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基础。
霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋冬，少生病！
霜降将至，多食二白
1、白萝卜
霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
霜降时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错的选择。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。
并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。
白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
所以，霜降时节，吃点白萝卜，是不错的选择。
2、雪梨
霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。
梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。
霜降时节，常饮三水霜降时节，天气干燥、寒凉，燥邪依然严重，养生要注意去燥滋阴。霜降时节，喝好三种水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。
2、热茶水
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、淡汤水
霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。
霜降要喝老鸭汤，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。
鸭，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微量元素，有助于增强机体免疫力。
山药，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。
并且，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。
霜降时节，做好四件事，安度秋冬，少生病第一件：振阳气，防感冒
霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。如果，稍不注意，容易导致感冒。
在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。
大椎穴是人体阳气最集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。
霜降过后，可以巧用大椎穴，振阳气，预防对抗感冒。
【位置】
位于第7颈椎棘突下凹陷中。
【用法】
取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。
敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
第二件：驱寒，热水泡泡脚
霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。
“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。
泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。
38℃-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚后，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。
脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。第三件：养护胃肠
霜降过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气。
此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
因此，霜降过后，要注意养护胃肠，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。
同时，胃肠不适 的人，应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。
第四件：起居规律，不可贪睡
霜降过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。
早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道抗病能力。
加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。
因此，霜降时节，要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
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“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
“气肃而霜降，阴始凝也”。
10月24日，是二十四节气之“霜降”。
霜降过后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始！
霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降时节，正是菊花盛开枫叶尽红之际。
“看万山红遍，层林尽染”，霜降过后，漫山遍野变成红黄色，如火似锦。
那么，霜降时节，有啥习俗，你知道吗？
霜降习俗
习俗1：登高远眺
霜降时节，有登高远眺的习俗。
云淡风轻时，登高远眺，纵然不是一览众山小，也是清风拂面，云卷云舒，心旷神怡啊。
习俗2：赏菊花
古有“霜打菊花开”之说，赏菊花，成为了霜降节令的雅事。
菊，被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
习俗3：吃柿子
泉州老人，有霜降吃柿子的说法，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
还有些地方，解释霜降要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
习俗4：拔萝卜
山东地区，有句农谚，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。
霜降以后，早晚温差大，露地萝卜，不及时收获，将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。
所以，山东人，霜降喜食萝卜。
霜降时节，多食一肉，吃二果，常饮三水，做好四件事，秋冬少生病
民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”。
可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为健康过冬打下基础。
霜降时节，多食一肉
即：鸭肉。
“补冬不如补霜降”。
霜降进补，鸭肉，绝对是进补首选。
霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。
鸭肉脂肪分布均匀易吸收，可增强机体免疫力，是霜降很好的肉类选择。
霜降时节，吃二果1、柿子
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”
柿子，一般在霜降前后成熟，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。
吃柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择。
柿子含大量维生素和糖分，一个柿子能满足一个人一天所需维生素C的一半。
2、雪梨
霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择。梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。
霜降时节，常饮三水
1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜。
霜降后，要注意喝热水，不喝冷水冷饮，可暖身驱寒，还有益脾胃健康。
多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺。所以，霜降时节，要注意多喝温开水，对身体健康，大有益处。2、热茶水
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
3、香菜萝卜汤水
霜降过后，天气寒冷，稍不注意，容易导致感冒。
经常香菜、萝卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于预防感冒。
白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽。
三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法。
霜降时节，做好四件事，秋冬少生病第一件：守护阳气，揉神阙
霜降过后，天气寒冷，要注意守护人体阳气。
冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，保持阴阳平衡，可提高抗病能力。
神阙穴，是人体七大先天穴位之一，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年。
第二件：调补肾，泡泡脚
秋冬交替只是，要调补好肾脏，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
此时，不妨用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
肾经，起于足底，泡脚，可驱寒，舒筋活络，有助于促进肾脏健康。
睡前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。
泡脚水中，还可以加点生姜水、肉桂花椒水，可驱寒，温肾助阳。
泡脚后，按揉足底涌泉穴，护肾效果更佳。
第三件：防寒邪，多保暖
霜降，是秋季到冬季的过渡节气，此时，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，老人和慢性病者，更应适时加衣。第四件：控血压，防脑血管病
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
寒冷秋冬，较大的温差，对于高血压者来说，更易发生脑血管并发症。霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。
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