女人不仅每个月都有那么几天压抑期，而且到了一定年纪也会变的烦躁，不安，每天就跟霜打的茄子一样，情绪发作时还会牵连着周围的人一起遭殃。好多人会说女人真是可怕的动物，更年期的女人还是保持距离为好，但是我今天要说的是，不仅是女人，男人其实也有更年期。
有医学研究表明，男性一般从30岁左右开开始，生殖系统机能会逐渐的退化，雄性激素的分泌减少。而当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期类似的症状，比如心悸不安、烦躁易怒、记忆力下降等症状。可能出现这些问题的朋友们就开始紧张了，药补不如食补，今天推荐的三款减缓更年轻症状的菜，一起学起来吧。
菜谱一：韭菜花炒虾仁
男性大部分进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱的症状。所以在饮食方面可以多吃一些能增强性腺功能的食物，比如韭菜，并且其中的主料虾仁也能起到很好的补肾功效。
主料：虾仁200g、韭菜花150g
辅料：盐适量、食用油适量、胡椒粉适量
步骤：
1、将虾用水冲洗干净后剥出虾仁，下少许油，盐和胡椒粉腌一下。
2、韭菜花洗净切段。
3、炒锅热油，放入虾仁，大火炒至变色。
4、下入切好的韭菜花。
5、加盐调味，翻炒至韭菜花熟透后就可以出锅了。
菜谱二：爆炒猪心
用料：猪心、葱姜蒜
猪心在生活中可能大家吃的比较少，但是男性在更年期时会有心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛等，因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，比如猪心，制作比较简单，可以试一下。
步骤：
1、将猪心用清水洗净，切成薄片，放在水里，加料酒浸泡半小时去腥，然后用盐，胡椒粉，老抽，生粉，花生油，香油，味精腌制3～5分钟。
2、多切点葱，姜，蒜，放入碗中，再放入小红椒，糖，耗油，盐，味精，生粉，老抽，香油和水。
3、锅里水烧开，将腌制的猪心下入热水中焯半分钟，再放入切好的葱丝或者韭菜丝一起焯半分钟，记得用小火焯，焯得时候尽量不要翻动。
4、在用热水焯得同时，另起一锅，放入一些橄榄油和香油，等油热以后，把焯好的猪心过滤热水，及时下锅翻炒片刻，再把调好的料汁倒入，翻炒至能闻见猪心焯熟的香味以后大概半分钟，就可以盛出了。
两个菜谱都可以起到很好的预防以及减缓男性更年期的作用，大家可以结合自己的口味自行选择，如果觉得最近自己的老公或是父亲火气有点大的话，不妨试试这两款菜吧，调理一下心情也是极好的。大家还有什么缓解更年期的好办法可以在评论区交流讨论哦。
本人供职于安阳男健医院
合理的膳食是预防和减少疾病发生及更年期症状的辅助方法。男性进入更年期后，要保证全面的营养，注意饮食宜清淡、饮食有节。
进食可改善和增加性腺功能的食物如海参、鱼虾、核桃、羊肉、羊肾、黄豆等；
进食有助于改善神经和心脏功能、强身健体、提高免疫力的食物，以达到镇静、养心的目的如山药、大枣、蜂王浆、新鲜水果、菠菜等新鲜果蔬；
还应补充维生素和微量元素如铬、锌、维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E等，可增加运动耐力、增强记忆力，并具有抗癌、保护牙齿和肾脏、减少心血管疾病、维持性功能正常的重要作用。