肚子饿了一夜，早上吃些软性食物馒头，面包和蛋糕空腹喝暖和了稀饭及淡盐的咸菜，吃好别吃太饱。
早饭喝稀饭搭配鸡蛋，馒头，油条，小菜一碟，素菜为好以青菜雪里蕻为要！
一道美食，高能量高脂肪，一道美食低能量，营养又健康，你会选择什么？
说实话，作为一个吃货，永远控制不住嘴的人，对于食物，不喜欢考虑它的能量是高是低，只想考虑好不好吃，好吃的话我两样都吃~
只有偶尔下决心减肥的时候才会斟酌一下，但还是会吃，只是多与少的区别
这个问题我想每个家庭都是比较关心的吧！
尤其是家里头有老年人，或者是有糖尿病人的，就更应该注意饮食搭配，合理膳食了。老年人因身体机能下降，或多或少有一些心血管问题，血压问题。不能过量食用高脂肪、高热量的饮食，可以多吃些蔬菜水果之类的。在制作方法上也可以多看一些菜谱的制作。
如果是年轻夫妇，家里头有小孩的，因孩子在长身体，也要多注意饮食搭配，尤其是蛋白质、氨基酸含量高的各种食物。
还有一点特别要注意，现在人们的身体跟过去六七十年代人的身体体质有很大的区别，现在人的体质，基本属于寒性体质。如果家人喜欢吃米饭的，在制作米饭之前，在大米里头掺上三分之一，或者二分之一的糯米综合起来制作较好。因为我们平时吃的水稻是属于阴性的，也叫寒性的。但是如果把糯米惨进去，就综合变成温性的了。
现在每个家庭生活条件都比较好了，所以都非常注重低脂肪、高热量这一类的食物。这也的确是较好的选择。但是，我还要强调一点，中医养生知识，《黄帝内经》上也有记载。就是，饮食起居有常、不暴饮暴食、每饭七分饱、饭后百步走。我们做到日常不暴饮暴食，早睡早起，乐观人生，生活节制，做到这些要比单讲饮食更重要。