先说一下我的情况吧，从小头发就不好，而且少白头非常非常严重，十几岁的时候，头发基本都是白的，经常染发，染发还不敢总染，怕得癌…
后来就是看新闻说经常吃黑色的食物，像黑豆或者是黑芝麻，黑米什么的，有效果，就一直坚持吃。
坚持了十几年，效果确实有的，原来的白发基本看不到多少了，虽然没有特别黑，但是变化也是比较明显的，满头白发没有了，取而代之的是深黄色头发，别人看了都说我是少数民族的。
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吃黑色食物是我坚持最久的方法从20多岁开始，到现在30多数，十来年间几乎每天都要吃黑色的食物，像黑豆和黑米，基本上顿顿饭都吃，洗干净以后直接闷饭了，口感比单纯的吃大米饭要香。
不过有的人不太喜欢吃硬的食物，建议提前用清水泡一段时间，这样煮出来的饭粘糯香甜。
另外，我本人还特别喜欢吃茄子，茄子也是黑色的，和黑芝麻黑豆的效果差不多，我个人感觉对身体真的很好。
早晨起来喝温水，也是我坚持的方法我一直都有一个毛病，就是特别容易腹泻，吃凉的或者是辛辣刺激的食物就腹泻不止，而且特别快，这边吃上没多久，那边就想上厕所。
后来学习了一些知识，知道每天早晨喝一杯温水效果会不错，就一直都有坚持。
目前坚持了几年，之前的那些情况都已经没有了，而且养成喝温水的习惯以后，身体总是暖暖的，挺舒服的。
另外，我还坚持常年运动，打打篮球跑跑步，几乎每天都有，这对于身体的好处，也是不可估量的。
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1.每天吃十几粒黑豆，原先一小时跑一趟厕所，坚持几个月以后正常可以三四个小时才去一次。
2.金鸡独立，每天两脚各站3分钟，对足寒症很有效。
3. 每天步行3公里或骑行8公里，一段时间不运动身体各种小毛病都能跑出来，还容易感冒。
4.每天拉筋十五分钟，利水消肿，特别助眠。
5.睡前泡脚，我是湿热体质，下焦虚寒，所以是温胆汤和艾叶生姜交替泡的。
6.夏天每天中午之前一杯姜枣茶。