首先，我们当然是要做到生活起居规律化，其次，注意饮食方面，注意合理搭配，另外，我们还要注意，控制自己的情绪。
1，晚餐吃素食，喝小米粥。
2，只吃七分饱，绝不贪嘴。
3，晚七点前吃，尽量早吃。
4，晚饭后不吃，拒绝零食。
5，饭后不运动，打坐养神。
6，要先运后动，运完散步。
7，尽量早休息，绝不熬夜。
8，定时要定量，养成规律。
强身健体防病养生常识
生命属于我们自己只有一次。健康是人生中最宝贵的财富。有了健康，就有了人生的希望；失去健康，几乎就失去人生的一切。
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养生字简意深！道家几千年对养生的追求都没实现！不要受骗！现实的观察吧。长寿者，它们有独特的形貌，俱有脏腑生成造化之功，它们的特点是，少疾患，少喝药。养生须撑握脏腑的弱点助其平衡，使其正常生成运化之功，方是养生之道。
如何养生让身体更健康？
我认为养生让身体更健康，除了户外活动锻炼外，从饮食上必须注意。尤其是老年人除了吃轻淡的，晚上一定要少吃对身体健康有好处。因为年龄大了，身体的消化功能都在减弱。晚上吃多了会影响健康。
【原创】对于如何养生让身体更健康呢之话题，我个人的观点认为，养生是没有标准化模式的，凡是规定时间做些什么、食些什么、什么时候吃和食量规定多少等，这种每天规范人的生活现象并非是一种科学的养生，充其量只能说是一种有规范的生活。为什么会这样说呢？因为：
每个人的年龄段各有不同；生活环境各有不同；经济基础各有不同；生活习惯各有不同；兴趣取向各有不同；喜欢吃的食物各有不同；风俗习惯各有不同；身体状况各有不同等等，如果把有规范的生活说成是一种科学的养生，那就是大错特错了。其实，科学的养生把握如下几点，更有利于人体的健康：
一是每天要保持足够的睡眠时间，婴儿12小时或以上；少年10小时左右；青少年9小时左右；中年人8小时左右；老年人7小时左右。
二是要均匀吸收营养，不要窄吃，要普吃。每样食物都要吃一点，每餐保持7成饱感即可，绝不能暴饮暴食。
三是要保持良好的正能量心态，要让良性的光环去照耀着心灵，要让良性的心态去照耀着人生。绝不能纠缠在妒忌、小气、彷徨、暴躁等不良心态之中。
四是要依据自身的身体状况，做些适当的有兴趣的体育运动锻炼，特别注意的是不能过量或体能透支。
五是用一位126岁的老人说其长寿的奥秘作为借鉴：行如雀，睡如狗，吃如猪，动如龟。
由此可见，人们只要做好或领会好上述几点，就更有利于自身的身体健康。
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