这个问题很大,简要的说就是做到以下几点:合理膳食,适当运动,戒烟限酒,心态平衡。做到这几点有个好身体没有问题。
怎么养生可以长寿
养生可以按照顺时养生、导引养生、食药养生等,延年益寿。
1.顺时养生:中医认为,四季变化对机体产生很大的影响,机体要适应气候的变化来指导生活与工作。春季当夜卧早起,起床后在庭院内披发缓行,沐浴阳光,养生发之气,注意调摄情志,切勿暴怒,更忌忧郁。夏季需要保养阳气,不要贪凉饮冷,伤害脾胃的阳气。秋季要防燥护阴,清肃肺气,滋养津液。冬季则早卧晚起,不要剧烈活动,注意固护精气,养封藏之气。白天阳气旺盛时,应当适量运动,振奋阳气,夜间阳气秘藏,就应该顺时休息,养精蓄锐,而不是熬夜劳作,耗伤正气,折损阳寿。
2.导引养生:是中国的传统运动疗法,适当的运动可舒展筋脉、促进气血流通,使精气充沛。传统的导引有五离戏、八段锦、梅花桩、太极拳、太极剑、形意拳等。
3.食药养生:药食同源,既可以提供人体所需的各种养分,又可以调整脏腑功能,强壮身体。饮食节制,不可暴饮暴食,损伤脾胃,对健康不利。
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在生活中,我们常常忽略那些养生小常识?
作息没有规律晚睡晚起
首先说,养生并不没有什么太多高深莫测学问,也不用什么养生专家天天来讲什么高大上的养生之道。因为现在农村有的是大字不识,而能活了上百岁的老人。他们也不懂什么养生之道,只是习惯了天黑了就睡,天亮了就起简单的起居方式和粗茶淡饭的饮食,才使自己健康活了上百岁。我个人认为现在大家在日常生活中,常常忽略就是晚睡和熬眼问题,还有就是晚饭爆饮爆食问题。常言道:早睡早起身体好,这句话听的很简单,只有你每天按时上床休息,早早补回来一天的。身体的疲劳,才会精神饱满起床去迎接下一天的劳累。这也是现代最流行的一句话,人生最好的补药就是睡觉,如果你能每天把觉睡好了自然身体健康的问题就解决一多半了,剩下的问题就是提高自我修理了。