我觉得养生就是好的生活习惯。换言之：乐观，积极向上的人生态度；合理的膳食营养；适当的锻炼。
那种完全依赖保健品或完全依赖某种单一的锻炼形式来养生，显然是不够理想的。
说到锻炼，一定要选择适合自己并且是行之有效的锻炼方式。一些人以为只要锻炼了，不管方法如何都会有好的效果的。不适合自己的锻炼方式会白白的浪费自己的时间，徒劳无益。
要学会选择，体育锻炼要选择有氧运动，如慢跑，散步，健身操，舞蹈或者选择太极拳，气功等，种类繁多不一一列举了。
锻炼也不是万能的，缺钙引起的骨质增生，仅靠锻炼显然是不行的，如果及时补充钙，就会很好的解决这一问题。
要养生，首先养心，因为病由心生。心猿意马，百念丛生，七情六欲，情志失调，久而久之，积郁成疾。若能遵循天地四时节令，法于阴阳，合于术数，少贪欲，不过劳，恬淡虚无，精神内守，病安从来？
养生，其次忌口，因为病从口入。少杀生，少食肉，少喝饮料，多吃五谷多喝水。得水谷之气，可以养身。
修行之人较少得病，便是明证。《西游记》中孙悟空也说过修行之人哪里有病之类的话。
中医养生是什么？
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
广播体操怎么和中医扯上关系了呢？
这事得从3、4年前说起。那时我颈椎不好、腰酸背痛、膝盖也有伤，全职到处找医生。在深圳、广州我看了几个三甲医院，治疗几个月没多大改善。后来我了解到西方的现代运动康复，在一个私人诊所，经过两个月的治疗和刻苦训练，有了大幅的改善。
但后来就遇到瓶颈了，而我幸运地联想到宝芝林、黄飞鸿以及传统中医跌打。然而，现在这些大夫少见了，不仅在医院见不到，民间也很少见。于是，我就跑到香港去看，那边有不少跌打伤科的老大夫。
此行没有令我失望，也开阔了眼界，这是我第一次了解到中医的神奇之处。
为什么觉得神奇？
因为那个貌不惊人的老大夫，就治疗了一次，我的膝盖就有了很明显的改善。而费用相对深圳医院的收费也很亲民，治疗+敷药，就230港币。
之后，我又跑到佛山，在一个小村找到了黄飞鸿的传人。他说可以用“气功”治伤，给半信半疑的我露了一手。他的手搭在我的腰上，大约搓了十几秒，就不酸了，又说只能管几分钟，真的应验了。
当晚的奇遇还不只如此，我在河边遇到一个糟老头子，他看眼睛就能看出我哪里有伤。
我的世界观被彻底地刷新了。
高手在民间，真的不假！
此前我寻医的方向，一直是找名气大的机构或者人，却不得解，没想到被无名小卒给狠狠秀了一把。
蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。
我们潮汕这种传统中医跌打大夫，太多了，骨折、扭伤都治得很好。最后，亲戚介绍了两位赤脚大夫，一位帮我治好了膝盖，一位帮我理顺了脊椎的相关筋脉和教我几个拉筋动作。
他教的动作和广播体操很相似，于是我就开始练和研究广播体操。我也对中医产生了浓厚的兴趣，看完《黄帝内经》后，我知道了：
中医有一门导引按蹻术，也是可以治病的，而且对颈肩腰腿痛等问题有特别好的效果。平时，也能用来保健、养生、强身。
传统跌打的手法治疗就是按蹻的一种，而导引则是健身方法，包括易筋经、五禽戏、八段锦、太极等等。这两种方法，最终要实现的目标便是“骨正筋柔，气血以流”。
按蹻需要假他人之手，而且比较好的大夫都需要有丰富的实践经验，不多见。做得不好呢，可能就会产生后遗症，或者其它的问题。
虽然现在中医有火起来的趋势，但我还是提醒，一定要选人，人是最重要的因素！庸医杀人不用刀！
我向来喜欢自助，所以就认真钻研导引术，主要是为了彻底康复自己的伤势。
我觉得易筋经很拉风，就学这一种。我以为凭自己多年的健身底子，易筋经看起来慢吞吞的很容易做，没想到，真的太南了……
刚开始，有几个非常突出的问题：
第一，手脚不协调，完全不能同步配合；
第二，根本就做不到慢下来；
第三，呼吸节奏控制不好，总是憋气；
第四，筋拉得非常紧，动作做不到位；
第五，做完之后，浑身酸痛。
我才发现，是我自己年少无知、浅薄了。
于是，我就坚持每天学习一个动作，用了几天才将整套12个动作学完。然后就坚持，每天早晚练习一遍，一遍打完要一个小时，汗如雨下。几个月后，汗基本不怎么出了，身体的控制力越来越好，我的手指开始出现了奇妙的温热感。慢慢的，其它地方也产生了。
学习中医理论，我才知道，这是“打通经脉”的表现，气血运行变好了。
我越来越有信心，最终也基本康复了。于是，便开始创业，希望将这些方法教会更多的人，摆脱痛苦。我亲身经历过那段煎熬的日子，知道有多么不容易。
因为没有足够时间再练完一整套的易筋经了，我开始寻找更便捷的锻炼方法，就再次练上了广播体操。经脉已经打通的我，做广播体操也能产生与易筋经同样的效果，但程度差一些。
广播体操的动作与易筋经有一些相似之处，所以我试着改良广播体操：
1.去掉音乐
2.放慢速度
3.微调动作
我的学生示范
果不其然，改良后的体操与易筋经的效果就相当接近了。当然对于我来说，练体操并不过瘾，而对导引术新手来说，却是最佳的入门方法。
没有这番经验，不知其中奥妙的人会认为，广播体操就是普通的健身操，还是按照原来的节拍去跳，自然没有很好的锻炼效果。不过，比起外面各种浓妆艳抹的健身操，无论从设计还是效果上，广播体操还是碾压的。
从理论上分析，当放慢速度之后，运动使用的主要是深层肌肉，而这部分肌肉是平时久坐不动的人很少用到的，就荒废退化了。而小时候的我们很活跃，无论深层还是浅层肌肉，都很健康，做起广播体操就觉得很轻松。
再深入讲一些，那就是筋膜。做广播体操的过程中，出现的各种关节响声，肌肉酸痛感，都是筋膜被抻拉的体现。
常年的不良生活和运动习惯，导致筋膜紧张、僵硬、缩短，更会使得关节移位，最终产生颈椎病、腰间盘突出等问题。而这些问题都是日积月累所致，再厉害的大夫也只能帮你救急，最终还是要靠自己锻炼。
中医其实没那么神秘。练广播体操，也是中医。
理论不用讲太多，信，你就练！