冬季怎样养生?

   2022-06-22 besoo0
核心提示:(*^__^*) 嘻嘻……养生,是大家比较关注的我就不像楼上那位说那么多了现在,就我知道的养生学告诉你吧一、早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。保持良好的心情,(*^__^*) 嘻嘻……秋

(*^__^*) 嘻嘻……养生,是大家比较关注的


我就不像楼上那位说那么多了


现在,就我知道的养生学告诉你吧


一、早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。保持良好的心情,(*^__^*) 嘻嘻……秋季,不要那么烦躁……还要适当运动,如果你家离公司不远的话,最好步行上班,既节约money又锻炼身体,何乐而不为呢,周末的时候,可以和家人,朋友去爬山……


二、当然是饮食咯


宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。



平时多煲汤,多熬点粥。


秋冬季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。


秋冬季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。


秋冬天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。



还要多吃点鱼,不论哪个季节,多吃鱼是没坏处的,我个人认为,一周吃一次鱼很适宜……多补充含维A多的食物,对眼睛和皮肤都很好,一般就我了解的含维A多的食物有动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯、西红柿、豆角类、绿茶、枸杞……



还有啊,红枣是个不错的东东……煲汤、熬粥,放几粒,很不错的哟……



秋天嘛,还是要喝茶,入冬喝红茶比较好,不过我个人比较喜欢绿茶,如果你是电脑一族,最好还是选择绿茶啦,或者菊花+枸杞……



这些,只是我个人的一点小小的常识,希望对楼主您有所帮助……(*^__^*) 嘻嘻……

 
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