要了解湿寒体质如何调理，就需要先知道湿寒体质的特性。按照中医理论来说，湿和寒都属于阴邪，阴邪的特点就是要耗伤人途的阳气，所以对于湿和寒的治疗调理，据需要用“温”的方法来治疗。
张仲景曾在《金匮要略》里提到“病痰饮者，当以温药和之”，就是说寒和湿需要用温性药物来治疗。冬季的调理的话，需要做到以下几点：
首先，饮食上要注意减少或避免生冷油腻的食物，这些食物可以助湿助寒，平时多吃一些温性食物，比如生姜、萝卜、羊肉、牛肉这一类的，同时多食用小米，少吃大米，大米寒凉，也可以多喝一些红豆薏米粥，红豆薏米粥对于祛除湿气也很有帮助。
其次，居住环境也要温暖干燥通风，避免潮湿阴冷，避免冒雨涉水，如果无法避免，要注意尽快换洗干净衣物，以防寒湿内侵入，喜欢喝茶的人可以引用红茶这一类的温性茶叶。
另外，还可以多做一些运动，冬季因为天冷，活动量减少，人很容易感觉到乏力、困、冷等，可适当的多做一些运动，让身体微微发汗，排出湿气。晚上睡觉前，也要注意多用热水泡泡脚，可在热水中加入一些花椒。
最后，可以配合应用一些祛除寒湿的药物，中医学认为，脾主运化水湿，寒湿体质的人多有脾胃功能的紊乱，所以药物多以治疗脾胃为主，比如人参健脾丸等。