下面我列举了一些小常识：
1.常吃宵夜，会得胃癌， 因为胃得不到休息。
2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
4.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6.下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
7.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
8.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
9.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
10.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
11.每天摄取均衡的饮食，不过量。
12.维持理想体重，不过胖。
13.保持规律的生活与运动。
14.保持轻松愉快的心情。
15.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞
如何在这个快节奏的生活时代提高人们养生意识？
随着时代的向前发展，人类的生活水平提高，人们意识到了养生的重要性。为什么会有养生的意识？环境污染日益严重，垃圾食品泛滥成灾，已经生活节奏的加快、饮食不规律、工作竞争压力大和加班熬夜成为了习惯。现在得心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、癌症等疾病的人越来越多。面对亚健康的危害日益加深和这种群体也在迅速增加，使的人人都有了一种自危感，才越来越更加清晰的认识到最昂贵的就是健康，没有健康的身体统统都是空话，只有拥有了健康的身体才能拥有财富和地位，才能创造一切。
如何正确的养生？民以食为天，人们离不开食物的摄取。
眼睛:很多人都知道，当我们体弱的时候会习惯性地食用鸡蛋进行滋补，其实适当食用鸡蛋还可以防白内障，更好的保护我们的眼睛。有时候，因为用眼过度，我们会有眼干的感觉，到时候就可以食用一些胡萝卜，因为胡萝卜可以防眼干。
大脑:大脑是我们人体最重要的器官之一，因此，在日常生活中，我们可以多食用一些圆白菜，圆白菜具有一种健脑、抗抑郁的功效，因此食用圆白菜对我们的大脑是十分有益的。
皮肤:夏季是我们露腿露胳膊的季节，因此我们要十分谨慎的保护好自己的皮肤，西红柿就有保护皮肤的功效，适当地食用西红柿可以防晒保湿，帮助我们在夏季抵御黑色素，对抗紫外线。
牙齿:牙齿是我们食用各种美味的重要“工具”，因此我们要好好的保护它，夏季的时候多食用一些芒果、猕猴桃、虾，因为这些食物具有护牙龈的功效，经常食用可以使我们的牙齿变得更加牢固。
头发:很多人都渴望拥有一头乌黑亮丽的长发，发质的好坏与养护的合理与否切相关，所以想要有一头理想的头发，你可以选择多食用一些养发的食物，比如说牛奶、南瓜。
心脏:心脏是我们人体最重要的又一器官，我们的生命活动紧密相关，因此夏季的时候，尤其要注意保护我们的心脏，芦笋、紫葡萄等就具有护心的功效，我们可以选择性地食用。
肠胃:夏季的时候我们经常会有没胃口的感觉，话梅、西梅、豆豉等可以帮助我们改善消化，增强食欲，所以胃口不好的小伙伴可以选择适当地食用。
总结：食疗是最好的养生方式之一。
工作压力大，生活节奏快已经成为不争的事实，外部环境有公司部门领导的压力，同事之间攀比的压力，内部环境有来自家庭的压力，学费，供房，供车等等，失眠，压抑，成为了当代人不可磨灭的伤疤，经常看到有不堪忍受的人选择结束自己的生命，不然就是各种病魔的折磨，所以，养生成为了当代人无法逃避的事实，适当的放松自己，运动，健身行业越来越被人接受，身体是革命的本钱，很多公司也是每年安排员工体检，定期检查身体有无异常，有能力的公司应该多为员工着想，多多宣传养生经验，多组织员工业余活动，释放员工压力