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老年人在炎热的夏季，人体阳气旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节因此老年人夏季养生非常重要，现在就介绍下老年人夏季养生小常识，让老年人健康地度过这个夏季。
夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”观点，夏季与五赃的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳为夏季养生的关键。
老年人夏季养生小常识之按摩保健
夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于冬季，而热、湿邪最宜伤及心脾两赃，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行按摩。
夏天有哪些需要注意的养生之道？
第一：夏天的汗液丢失过多我们必须要及时的补充健康的水质！
我们大家都知道夏天天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000到2400毫升。但是很多的人群他们口渴了的话，都没有能够及时的饮用水，那么其实这样对于身体来说是非常大的伤害，但是我平时也注意到了很多的人口渴了喜欢买一些饮料来解渴，其实这样对于身体来说也是不利于的，因为饮料含有一些物质对胃产生刺激，所以由水宜生公司打造的水宜生电解制水器能够将普通饮用水自动分解成和长寿村水质一样的弱碱性、负电位、小分子团、含适量矿物质和微量元素的健康饮用水，让人们享受健康的水源!
第二：我们必须要保证好睡眠的质量，使我们精神充沛
我们都知道夏天白天长晚上短，气温比较高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，我们应该要进行早睡早起，俗话说：我们的起居跟着太阳一起走的话，身体将会非常的健康的。如果我们工作有午休时间的话，那么我们也可以利用午休的时间休息，这样我们可以保证我们下午工作的时候不大瞌睡，有个充沛的精力上班。
第三：夏天我们要注意自己的饮食习惯
到了夏天我建议清淡饮食为主，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。
第四：生命在于运动，保持一定的健身习惯
夏天的健身的话，我一般建议老年人朋友打打太极、扭扭秧歌、跳跳健身操也是不错的选择，我夏天一般是喜欢打篮球的，但是打篮球的时间还是需要进行控制吧，打篮球打得身体太疲劳的话，那么对于身体来说也是不太好的。
夏天的养生之道注意事项大家了解了吗？饮食、运动还是少不了的。夏天其实也还是挺不错的，夏天可以去晒晒太阳、天气热的话，去游游泳，对于生活来说也是一种乐趣！