天温差大,晚上凉白天热,要多注意保暖,还要早睡早起,保证室内空气流通.,饮食要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;要以清淡为主;少喝甜味饮料。饮食最好偏寒凉。寒凉食物也有很多,如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。还要多喝水.大多人到了秋冬手脚会冰凉,西医认为是缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足或者更年期等因素造成。而中医是从阳气不足的角度解释怕冷的。人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的,如果一方下降,人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果,表现在身体上就是御寒能力差,即使穿的比别人多仍然手脚冰凉,或是腹部对温度非常的敏感,容易腹泻、关节痛,女性还会有痛经等症状。
秋季养生之道注意什么
秋季适合饮清茶、菊花茶。清茶性味介于绿茶、红茶之间,不寒也不热,既能消除余热,又能恢复津液。把绿茶、红茶混在一起饮用,也不失为一种很科学的养生办法。菊花茶搭配可以是:菊花甘草,菊花枸杞,西洋参枸杞,莲心甘草,菊花茉莉花金银花。
1、有胃病者秋季可以喝茉莉花茶,茉莉味辛甘、性温,能帮助胃的式消化吸收、缓和胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效。以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。此外,茉莉还有安定精神的效果,可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。冬季可以喝点红茶, 红茶性温和,刺激性小,冬季在茶中加奶和糖冲饮,可养胃;总之,有胃病或胃不适者饮茶,以清淡为主,切忌饮浓茶。
2、女性养生茶,主要以花草茶为主,玫瑰、月季、茉莉、蝴蝶花、迷迭香、柠檬草、薰衣草都是不错的选择,看自己需要,可以尝试一下。
3、坐办公室的人多喝玫瑰,马鞭草,柠檬草和迷迭香,可以美容瘦身。