减肥食谱 最好的

   2022-07-14 besoo0
核心提示:一周健康食谱星期一   早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。  晚餐:绿

一周健康食谱
星期一
  早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果:西红柿或白萝卜1个。
  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
  晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
  早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。
  水果:枇杷(或长生果)3~4个。
  中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
  晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
  早餐:鲜肉包、牛奶(豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
  水果:鸭梨一个或西瓜一块。
  中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
  晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
  早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
  水果:香蕉(或黄瓜)1个。
  中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
  晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
  早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
  水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。
  中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
  晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六
  早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
  水果:草莓(或李子)5~6个。
  中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡
  腿菇木耳猪肝汤。
  晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
星期天
  早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
  水果:苹果1个。
  中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
  晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

 
更多>同类健康
  • 痔疮怎么解决?会不会因为没有护理好而复发 凉
    解决的方法有很多,看你自己怎么选择 凉山州男科研究院,就在凉山州西昌市胜利南路111号(人才市场旁)什么是痔疮?都有哪些症状呀?凉山痔疮医院?主要症状是大便带血、肛门疼痛和痔团脱出等,
    02-22
  • 第30.31和32届奥运会在什么地方举行
    30届是英国伦敦,31届是巴西里约热内卢,32届目前还没有确定,等到2013年才能投票产生三十二届奥运会在哪里举行?嘎嘎,,据内部小息在地球,,,第27届奥运会中,我国在奖牌大国中位居第几位美国
    02-22
  • 2022年四川省少数民族运会现场直播时间
    四川省第十六届少数民族传统体育运动会于2022年12月2日―8日在四川凉山西昌举行。主题为“五彩凉山共梦想,竞逐赛场一家亲”,吉祥物为“火娃”,会徽为“奋进”。直播时间为12月2日―8日。省运
    02-22
  • 每几年开一次奥运会
    奥林匹克运动会(简称奥运会)是国际奥林匹克委员会主办的包含多种体育运动项目的国际性运动会,每四年举行一次。奥林匹克运动会最早起源于古希腊,因举办地在奥林匹亚而得名。奥林匹克运动会现
    02-21
  • 张广蕊的专家简介
    张广蕊 主任医师 国家特级中医 血液病 专家出身于中医世家,三十年来一直从事中医血液的临床与科研工作 ,特别是运用中医中药治疗血液疾病方面有专注的研究,具有丰富的中医治疗血液疾病的临床
    02-20
  • 凉山州森林防火七步法?
    “七步”工作法。一停:所有过往车辆、人员止步接受检查。二讲:向过往车辆、人员告知卡点检查的规定,宣传森林防灭火相关法律法规。三问:问过往车辆人员有没有携带火源(火种),告知火源(火种)必须
    02-19
  • 德阳带山的路
    德阳市区里面和旌湖平行的路基本上都是带山的。大的有华山路、泰山路、凉山街、峨眉山路、天山路、庐山路、龙泉山路,小的太多了,比如崂山街等等,记不清楚了。2020中国十大杰出人物事迹短?1
    02-17
  • 四川省遂宁市有招商银行吗?
    遂宁目前并无招行,关于招行柜台和自助设备的分布及营业时间、电话、交通参考,请参考。建议您去之前先电话联系支行确认,以免临时停业给您造成不便。海开き什麼意思?海来只是一个姓,是一个家
    02-14
  • 人老了,想找个好点的养生酒养养生,求推荐。
    我儿子给我买的罗浮春天百草酒很不错,调节身体,有助睡眠,精气头都变好了。秦钟皇樽养生酒是怎么代理的啊?请问有哪些规格?公司寻求的不是简单的经销商或者代理商,寻找的是战略合作者,是利
    02-14
  • 巴拉拉小魔仙之海绵宝中他们什么时候第一次去冰
    第20集。巴啦啦小魔仙这部剧中海绵宝第20集他们第2次去冰岚城。《巴啦啦小魔仙》是由奥飞娱乐股份有限公司创作出品的原创影视作品系列。红枣苦荞茶-各类潮流单品,尽在淘宝热卖,快来选购!苦荞
    02-14
更多>推荐图片
点击排行