减肥食谱一周瘦20斤，可以说说吗我想分享一下
1、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，
放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。
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腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，
这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，
以及30度的位置，每个角度大约停留30秒，或者你可以坚持的极限。
这个动作可以塑造大腿的肌肉。
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2、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，
通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
