秋季干燥的气候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。为了防止秋燥，要注意补充水分，每天要多喝水。秋季养生饮食上应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物。秋季要进行适当的体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。
立秋之后如何养生
秋季对应人体的五脏为肺，而人体中肺又为“娇脏”，不耐寒热；且秋季主收，燥为秋季之主气，肺通过鼻与外界相通，所以肺很容易被秋燥所伤。此外，呼吸道是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，干冷的空气又容易侵害和损伤黏膜而引发呼吸道疾病。
秋季养肺的重点就需要润燥、养阴，适当补益肺气。可以通过食疗的方式达到生津润肺、补益肺气的功效，比如木耳具有补肺润燥之功能；梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、柚子、苹果等，也都是秋季养生食疗的不错选择。
需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜果容易引发胃肠道疾患，所以脾胃虚寒者不宜食用过多。
秋季养生一酸为主：
秋天吃酸，而“拈酸吃醋”的目的是为了生津润燥。
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥。
从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，收敛肝气，有保肝护肝的作用，并能防止肺气太过对肝造成损伤。
除了可以多喝一些酸奶和酸梅汤外，多吃苹果、葡萄、柑橘、山楂等新鲜果蔬，可以起到理气化痰、润肺清肠、补血健脾、生津液之效。山楂有消食导滞、活血化瘀的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。
同时提醒，秋季适量喝开水、淡茶，也可起到益胃生津的功效；多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可起到滋阴润肺养血的作用。