星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
跪求~~简单易行的家庭食谱
我给你介绍一下红烧鸡（鸭）个人的做法，这可是我姐姐亲自传授的噢。o(∩_∩)o...我自己做菜不是很厉害，但是我有一个厉害滴老姐。
新鲜的鸡肉，（处理干净，有条件最好是烧一下，不仅可以去生味，而且可以把绒毛烧掉一些。然后切成块，在水里煮，水开，肉白就关掉火，把肉放在冷水里冲，把带血的泡泡冲干净。沥干，备用。
把油倒入锅里，不要太少，也不要太多，把在超市里面的作料（推荐：胖子鱼，烧什么都可以。个人觉得那个作料是最好吃的。）放三分之二到油里面，火不要开太大，作料出了味道，就把鸡倒进去，翻炒。
然后倒点酱油上色，放点糖回味，小火烧20分钟烧肯定熟透，自己掌握火候。出锅的时候尝尝味道。
装盘。！！