这简直就是一到送分题！既然题主提到健康瘦身，那么节食这一选择就可以头也不回的pass掉 。
节食瘦身是非常非常不健康的，也是违背科学的，人活着就是要不断摄入各种营养素。食欲是哺乳动物的初级欲望，是刻在你的DNA里面的。
如果你要说我为了美为了好看，意志非常强大，就是能忍住不吃，OK，那我告诉你，就算你靠节食瘦下来了，那么你也不会变得好看。因为节食长期没有摄入足够的营养物质，你的身体的自己保护机制就会被激活。它会优先消耗你体内的瘦体重来维持，然后才会消耗脂肪，因为脂肪是体内最后的能源储备。
等你节食瘦下来就会发现自己皮肤松弛，没有精神，气色很差整个人都是松松垮垮的。而且你还要一直保持节食的状态，如果有一天，你实在是忍不住了，大吃大喝来，你的身体就像被拧开的海绵遇见水一样疯狂的吸收。你的身体会迅速的报复性反弹，之前所有的努力都白费了。
瘦身还是要选择通过运动健身达到目的。科学有效合理规律的运动，加上正确的善事结构。可以让你的身体匀称饱满，该瘦的地方瘦，该翘得地方翘。肌肉的生长更利于自身的代谢，再加上蛋白质的合成，你的皮肤也会红润细腻。
科学的善事结构也能保证每天摄入足够的营养，每周还能吃一顿自己想吃的，火锅蛋糕冰淇淋都可以吃，只要能保证热量盈余就没问题。
无论是从健康的角度，实际的效果还是幸福指数，运动瘦身都要甩节食这种泯灭人性的反科学几十条街。减肥瘦身不易，且行且珍惜！
节食是很不健康的减肥方法，对身体伤害极大。运动如果配合饮食的控制是最好的选择，不过运动也要量力而行，运动过度也会有损身体！