出汗
夏季多吃瓜果和蔬菜，多吃素，少喝冰水，喝温水。夏天不能睡懒觉，中午要有午休。夏天养心，养心从两个做：1.内在的 一定不能生气，让自己心平气和，开心点，不要动怒。2.吃 要吃苦瓜、海带、紫菜、喝菊花茶等。
夏季贪凉会对身体造成哪些影响？
夏天紫外线强度极高，所以很多人都不愿意出门，而室内犹如大蒸笼一般也会让人感觉闷热和难受，因此夏天叹空调吃西瓜被誉为最享受的事情，这些降温措施的确可以让自己处于舒服状态，但实际上过度贪凉很可能对身体造成影响。
过度贪凉竟引发“脑结冰”问题
江苏淮安孙女士因天气炎热而连续吃了好几个冰淇淋，突发头疼恶心症状，因不适未缓解而前往当地医院检查，最终确诊有“脑结冰”问题，幸好及时处理并无生命危险，不过孙女士觉得自己只是吃了雪糕，为何还会让大脑受连？
接诊医生赵培祥副主任认为孙女士的症状是贪凉造成的，一次性进食过量寒凉食物会导致口腔温度骤降，会刺激咽喉部的蝶腭神经节并向大脑发出错误信号，导致大脑动脉痉挛收缩并引发头痛或者恶心呕吐等不适。
其实除了会导致“脑结冰”以外，夏季过度贪凉还会对身体造成一系列的伤害。
一、消化系统疾病：
过度进食寒凉食物容易刺激肠胃并扰乱肠胃功能，胃酸稀释也会降低胃部杀菌能力，因而更容易有腹泻腹痛等肠胃炎的问题。另外像雪糕、饮料等食物富含糖分且热量高，过度食用后会降低食欲。
二、呼吸系统疾病：
夏天贪凉而频繁吹空调会导致呼吸道粘膜过于干燥并引发咽喉疼痛、干燥等呼吸道疾病问题，特别是室内外温差大也会导致感冒。
三、颈椎关节病：
夏天贪凉而频繁吹空调或进食寒凉食物会使寒气入侵并刺激血管和肌肉，容易导致颈脖有僵硬不适感，导致气滞血凝并引发关节酸痛麻木等不适症状，特别是风湿病患者过度贪凉还会加重病情。
四、痛经：
女性夏季贪凉很容易使寒气入侵并使血管异常收缩，引发气血凝滞等宫寒症状后并加剧痛经问题。
夏季莫贪凉，小心寒气悄悄伤害你的身体
天气炎热时过度贪凉可以瞬间降火，但是带来的舒适感都只是短暂的，特别是有六类人更不能贪凉。
首先，感冒患者贪凉会导致鼻腔粘膜血管过度收缩并降低免疫数量，另外贪凉会使暑湿疏泄受阻并导致感冒久治不愈或反复发作。
其次，女性月经期间不要贪凉，寒凉食物容易影响盆腔的血液循环并引发经血量减少、痛经等不适，甚至会加速更年期的到来。
再者，空腹或者胃肠疾病患者因为贪凉而过度进食冰凉食物，其实很容易刺激肠胃并扰乱胃肠消化功能，甚至引发腹痛腹泻肠胃炎问题。
然后，痰瘀体质人群贪凉容易导致气血瘀滞并进一步抑制水分代谢，寒湿之气不能及时排出而加剧痰瘀症状；阳虚体质人群体内阳气匮乏，过度贪凉容易加剧阳气不足症状并导致手脚冰凉或引发腹泻问题；而阴血虚人群贪凉就会导致阴阳两虚。
接着，过敏体质的人不宜贪凉，特别是雪糕冷饮等冰冻食物带有刺激性而容易诱发过敏性鼻炎、荨麻疹等问题。
最后，结束运动之后不宜立马喝冷饮，这种贪凉行为容易让寒气滞留在体内并引发咳嗽和胸闷等不适。
夏日健康降温有4个妙招
夏季遇上高温天气总是能让人倍感不适，而此时过度贪凉反而会引发不适症状，因此健康的降温才是明智之举。
首先需要及时的补充水分，多喝温开水而不要喝冰凉饮料，另外像淡盐水、茶水等都能够有效的消暑。
其次需要多吃新鲜的的瓜果蔬菜以补充维生素，提高免疫力的同时也能够帮助降温。
然后出门需要做好防晒的工作，遮阳伞、防晒衣等都是不错的选择，同时也建议自备风油精、十滴水等防暑药品。
最后就是适度的运动可以提高机体的散热功能，但要注意不可剧烈运动，避免引发心慌头晕或休克等问题。
夏季高温气候的确会让人难受，我们除了需要做好防晒措施以外，也需要注意采用合适的方式降温，避免过度贪凉而引发不适。
参考文献：
孔维蕾,《夏日降温 你做对了吗?》,新前程,Future,2010年06期.
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夏天虽热，但千万不要贪凉。尤其是老年朋友。
夏天贪凉容易引起下寒，这样会导致阳气受损而导致我们的疾病。因为我们改变不了我们自己的遗传基因，也阻挡不了我们身体在逐渐变衰老抵抗力的逐渐下降的总趋势，但是我们日常的生活方式和日常生活习惯是我们所能控兽所能控制得了的。所以我们要加强自己的自身的健康管理，养成良好的生活习惯，这样就可以提高我们的免疫力，尽可能的延长我们的寿命。今天我们讲一下夏天的关系，夏天天很热，天热的时候我们就喜欢贪凉，比如说吹空调，比如说吃冷饮。但是如果夏天的时候，贪凉会引起夏韩，这样也会导致阳气受损，而产生疾病
【1】夏天如果我们吃了生冷的食物，会导致我们的肚子很痛
恶心，呕吐，腹胀，腹泻。因为夏天是微生物的急剧的发生期，在这个时候吃了生冷的食物，如果没有洗干净或者是我们吃的时候消化不良，都会引起上述的症状，而且夏天忽冷忽热，容易出现感冒，不过是鼻塞，打喷嚏，流鼻涕，头痛，咳嗽等等都是感冒的症状，都会让你痛苦万分。
【2】如果年龄大的老年人，贪凉，吹空调或者是吃冷饮过多可诱发中风
因为夏天肯定会流很多的汗，流汗就会使我的血液变得更加粘稠，粘稠的血液，流速就会缓慢。患有动脉粥样硬化，甚至高血脂症的老年人过度的贪婪会使她的血流变得越来越慢，导致脑血栓的形成。所以，老年人或者年龄大的一些人，应该避免凉风直接吹到身上，更不要开着空调电风扇入睡。
【3】针对夏天，空调制冷，我们讲几点注意事项。
-1/首先，装有空调的房间一定要保持一定的日照和日，自然通风，很多人到了夏天的时候就喜欢门窗紧闭，空调大开，因为这样他们觉得屋里的凉爽程度比较高，而且外界的热气进不来，还会省电，其实，屋里如果说一直保持门窗紧闭的话，屋内的细菌的繁殖非常的丰富，而出不去就只能在屋里继续繁殖，我们应该定时从外补充新鲜的空气进来，减少室内空调细菌的一个繁殖情况，也让我们的身体抵抗力更加高一点。
-2/其次，我们也要注意空调的清洁卫生。空调每年都会用，用完了之后清洗一下，盖上之后第2年再用，有的人可能根本就不清晰，到了第2年直接就用，如果你不清晰，冷却系统，空调过滤器，从外面塞进来的一些尘土等异物。会直接导致我房间里的空气的污染程度升高。定期清扫空调的空调冷却系统，空调的过滤器等等，有助于提高我的免疫力。
夏季其实是我们疾病的一种高发季节。不管是由于我们吃的生冷食物引发的胃疼恶心呕吐，还是由于天气变化引发的感冒，不管是老年人还是孩子，在这个季节都容易患一些季节性的疾病，所以在整个夏季我们一定要保护好自己的身体健康。尤其是夏季，天气炎热，千万不能过于贪凉，风扇直吹，或者空调吹封闭。都会使我们体内的免疫力下降。
夏天虽然越来越热了，但是，我们也不应该如此的贪凉。而应该注意养生保健。夏天是万物繁茂的季节。而且昼夜温差变化比较大。细菌的繁殖性比较强。
所以在这个季节，我们更应该注意我们身体的免疫力的提高，针对以上的观点，大家有需要和我沟通的人在评论里告诉我，未来小编会分享更多的美丽小知识给到大家。如果有一些不同的看法，也可以在评论里告诉我，如果喜欢我的文章可以尽情的转发，点赞和收藏。