鸡汤抗感冒。鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。猪蹄汤不宜常吃。由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
饮食含盐高，应多吃莴笋、芹菜等含钾蔬菜餐餐大鱼大肉，可多吃碱性食物，以求人体酸碱平衡，如海带、生菜、香菇、萝卜等。荤菜不含膳食纤维，吃多了会造成便秘，引发疾病。因此应多吃小米、玉米、花生、卷心菜等含粗纤维较多的食物，消除荤菜对人体造成的危害。
初春“春捂秋冻、不生杂病”。乍暖还寒时，宜重点做好双脚保暖！ 日夜温差大于8度是捂的信号，早晚可适当捂一会儿；气温上升后，再捂7天左右，身体才能适应；小孩春捂宜在冷空气到来前一两天；衣着“下厚上薄”：外套宜脱，但不露背腹；下身的裤子袜子鞋子，一定要穿得暖和点，不要换得太快太早。夏天 气温较高，除了每天要多补充水分外，在运动方面也应在合适的天气进行，避免中暑，夏天不妨“吃点苦”比如苦瓜之类的，可以消除体内邪毒，苦瓜具有解毒，清热的作用；绿豆可除湿，消暑；另外时令水果也不错。秋天 天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。冬季 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。以上只是养生知识的冰山一角，也是本人多方收集的，只要平时多积累就不乏这类知识。