肝不好在生活中需要注意些什么？

肝不好在生活中需要注意些什么？健康苦行僧，开讲啦！

春季是养肝护肝的重要时间，很多人都有些不重视，春季一旦无法养护肝气，就很容易产生病变，不要等到肝病恶化才知道自己患上了肝病，长期的熬夜氪肝，暴饮暴食，酗酒无度都可能导致肝病的发生，那么平时生活中该注意哪些呢？

在生活中该注意哪些细节帮助护肝呢？1：早睡早起

凌晨1点到3点是肝脏修复的最佳时间，那段时间身体得处在深度睡眠状态的，也就是最晚到12点是必须睡觉的，这也是养生经里面常说的：丑时深睡养肝血，虚火旺盛的人群养成早睡早起的习惯也能降虚火

2：十字花科蔬菜

这类蔬菜能够帮助肝脏解毒，防止出现肝脏功能失调的情况，常见的十字花科蔬菜是卷心菜，花椰菜，大白菜，胡萝卜，芥菜，油菜，青菜等新鲜蔬菜

3：平补的食物

春季食物养身，要以平补为主，选取鸡蛋，红枣，鸡肉等食物，多吃一些全谷物的食物，少食辛辣，不宜饮酒，盐的摄入量也需要控制

补充1：春季养肝需要养阳气，平时不宜过早得脱衣，多”捂“一下会更好，可以多吃一些韭菜，韭菜是温性食物，能够帮助肝气升发

2：春季鼓励春游是有原因的，阳光明媚的时候，外出多呼吸新鲜空气，能够提高身体抵抗力

3：多食用优质蛋白食物，食用淡水鱼，也就是鲤鱼，鲫鱼这类的，瘦肉，脱脂奶等高蛋白食物，蛋白质是肝脏酶的重要原料

图示：鲫鱼豆腐汤

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肝不好就是人体的肝脏有损伤，而出现肝脏功能异常的疾病，比如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。

肝不好的临床症状是，全身乏力疲倦、眼干眼红、眼屎多、视物模糊不清、口臭口苦、食欲不振、腹胀、两肋胀痛、恶心、呕吐、大便不爽、小便黄涩痛、肝掌、蜘蛛痣等症状。

肝不好的诱发原因很多，比如饮食因素、不良的生活方式因素、环境因素等原因引起的肝不好。

肝不好给患者造成这么多的痛苦，还给患者的身心健康、生活、工作及家人的生活带来极大的危害，所以干预肝不好是刻不容缓的事情。

肝不好与饮食因素和不良生活方式因素有着密切的关系，由此可见，干预肝不好时，肝不好在生活中需要注意些什么？

肝不好在生活中需要注意这些：（1）一日三餐饮食要清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物），一日三餐饮食要定时定量，如果么到下顿饭点时出现饥饿，适量加餐，根据自身情况摄入适量的水果、优质蛋白质类食物、谷类食物、适量的坚果类食物，比如猕猴桃、橘子、牛奶、鸡蛋、小米粥、黑米粥、核桃、花生等食物，一日三餐的饮食，食材要多样化，合理搭配，营养均衡且丰富，利于肝不好的恢复。

（2）每天要适量饮用热水（白开水、淡茶水），而不是饮料、咖啡、浓茶等食物，有利于肝不好的恢复。

（3）要戒烟戒酒，利于肝不好的恢复。

（4）在生活中，不要吃霉变腐烂的食物，比如霉变腐烂的水果、蔬菜、粮食、坚果等食物，有的人为了节俭，把霉变腐烂食物的部分祛除掉，吃剩下部分的食物，这剩下部分的食物里含有黄曲霉素，经科学研究，食物里含有的黄曲霉素会损伤人体的肝脏细胞，所以不要吃霉变腐烂的食物，对肝不好有恢复的作用。

（5）不要吃高胆固醇、高脂肪的食物，比如猪肝、牛心、狗肾、全脂奶粉、猪油、奶油、肥肉、鱼籽等食物，对肝不好有恢复的作用。

（6）每天要适量运动，根据自身情况，选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、骑自行车、跳广场舞、游泳等运动，有利于肝不好的恢复。

（7）每天要保持心态平衡，遇到不舒心的事情，要保持心态平稳，不但利于肝不好的恢复，而且有利于处理事情能得到好的结果。

（8）每天要按时作息不熬夜，注意劳逸结合，使人体的各个脏器得到平衡的调整，有提高人体免疫力的作用，也利于肝不好的恢复。

（9）每天要根据天气变化，增减衣服，注意身体受天气环境的影响，诱发疾病，避免服药对肝不好的患者肝脏造成再次伤害，这样做有利于肝不好的恢复。

（10）肝不好的患者要定期到正规的医院去复查，遵医嘱，调整用药量，及时观察病情 ，采取相应的措施，有利于肝不好患者的恢复。

通过综上所述，肝不好在生活中需要注意这些呀。