阳气就中医来说是指机体脏腑功能的一种外在表现,就其性质来说,外表的、亢盛的、向上的、增强的为阳气。《黄帝内经•素问》曰:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”阳气是关乎寿命的,说明了阳气对人体的重要性。
那么,如何更好的养足阳气呢?
一、饮食调护
夏季天气炎热,人们贪凉就会吃雪糕、冰激凌、吹空调,殊不知,这些都会耗损人体阳气。大家应该都知道这样一句话,“冬吃萝卜,夏吃姜”,姜是温热之物,夏天炎热,为什么还要吃温热性质的姜呢?因为,夏天炎热,人体阳气容易外越,导致脏腑内生寒邪,这种情况下,如果再吃寒凉之物,会加重内寒滋生,而姜性温热,正好可以祛除内寒,达到温补阳气的功效。所以,人们除了忌寒凉之外,可以熬姜汤喝,也可以适当炖点羊肉、狗肉。但不能长期服用,不然会引起上火。
二、适度锻炼
锻炼能够促进阳气的生发,但是,一定要适度。剧烈锻炼导致大汗淋漓,不仅不会养阳,反而造成阳气随汗液外泄,阳气越不足。慢跑、练太极等有氧运动最适合养阳。
三、按时作息
熬夜会耗损肾阴肾阳,还会导致阳气得不到收敛,浮越于外,而成邪热,这也是为什么熬夜一族容易上火、长痘的缘故。“久卧伤气”,早上不起床,导致阳气不能很好的生发,也会耗损阳气。所以,一定要按时作息,不熬夜,不赖床。
文:广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师
三伏天,人体的阳气最旺盛,也是养阳气的最好时机,就是借助大自然阳气生发的时候,养足人体的阳气,消除体内的阴寒,促进一些冬天所以发病的疾病的恢复,包括过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃肠炎、风湿性关节炎等,所谓冬病夏治就是这个意思。
三伏天灸是一种方法,也可以在三伏天的时候找中医开一些温阳驱寒之类的方药调理,也是一种方法。但是,我之前也科普过,这三伏天养阳也是因人而异,适合阳虚虚寒的人,有些人体质壮实、湿热的人群,再去养阳就没有多大的必要性,反而适得其反。
一些日常的饮食物,对于养阳气有很好的帮助,身体虚寒的人,可以在这个时节多食用,比如生姜、胡椒、肉桂、牛肉、羊肉、韭菜等,都是有不同程度的温阳驱寒,补养身体的作用。
这里有个最实用的就是生姜,所谓冬吃萝卜夏吃姜,不用郎中开药方,就是这个意思,这里给大家重点介绍一下,生姜有祛风散寒解表、温阳和胃通络等作用;生姜解表散寒的作用,比较适合于吹风扇,饮食生冷过度、使用空调过度的人,帮助祛除人体内的寒气;温阳暖胃的作用适合一些慢性胃肠炎,饮食生冷导致胃肠胀闷不适,饮食不振等人群。
生姜的做法多种多样,可以煮姜糖水,可以用来煲汤,可以用来外敷或者泡脚等,可以根据自己的身体条件症状,选择合适的用法。
所以,对于身体虚弱虚寒的人来说,养生不要错过大自然这个最好的时节,也不要错过大自然给我们的廉价实用的好食材。
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