简言之,春季宜养肝。
具体从以下方面着手:
1饮食上:清淡饮食。食物要荤素搭配。春季冷暖频繁交替,吃些温补的荤食,比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫,预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。这些食物都应多食。此外,食量比较小的老人,建议多吃些带馅的面食,有主有副,有荤有素
2睡觉方面要求适当晚睡早起,春天人易犯困,中医认为,“久卧伤气”。因为久卧会造成气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。中医讲究养生要顺应时令,春夏“养阳”,“动则升阳”。天气好、阳光足的时候,还需要多晒晒太阳,充实阳气。
3保暖上宜春捂,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,多穿点,尤其保护好肚子以下的下身,才能增强体质
4心情上调畅情志 春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。
宝宝在春季应该注意什么?
春季,气温变化大,所以春季的营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。