太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通,通则不痛”,使一些不通之处畅通,这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体,能预防一些疾病,因此,太极拳运动有治病的效果。
夏天适合什么运动写五个
1.散步
走路是夏季最好的有氧运动,而且不受年龄、时间、场地的限制,只要迈开脚步,你就
融入了健身大军。在锻炼过程中,快走或慢走,速度自由控制。
2.游泳
怕热的小伙伴看过来,游泳就不会觉得热啦!更重要的是,你可以优雅地对身体各部分进行360度的锻炼,包括手、脚、腰、腹,对身体内脏如如心、脑、肺、肝等也大有裨益。对塑形也有良好的促进作用。
3.健身球
健身球也是一项运动量小、不受场地、气候的限制的运动,它可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。颈椎病、肩周炎...不用吃药就可以治好。
4.羽毛球
羽毛球可以在室内或室外玩,打羽毛球的跑动范围相对较大,通过接球、挥拍的一系列动作就能够带动全身肌肉的锻炼。当然,小编有时候也打打乒乓球。
5.瑜伽
夏天怎么美美地露肉???练瑜伽吧!虽说瑜伽是一项适合一年四季的运动,但是,瑜伽不仅能减肥,还能让腹上松弛的肚腩,腰部的赘肉变得更加紧实,助你塑造更诱人的身体曲线。