心情不好、习惯改变、年龄（更年期）、过度劳累等都会影响睡眠质量，睡眠时间过长反而使人精神萎靡。如果是这些原因还好，希望不是生病，祝你好运！
关于睡觉的生活常识
告诉你二个小方法，这样做会睡得更香~
1、 先用滚烫的开水熏蒸。 倒入一盆滚烫的热水，然后把脚放在上面熏蒸，熏蒸一会后，慢慢地试探着把脚往水里放，如蜻蜓点水一样，脚伸进热水，又马上拿出来，因为太烫了，直到能完全把脚放入热水为止，再洗一会。
2、边洗边用手按摩脚底，用力按摩，左脚按摩完毕后再按按摩右脚，不断交替，同时不断添加烫一点的热水，以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。
最后建议：白天一定不能睡觉，适当做些运动，还有要控制自己在任何事情上都保持冷静，实在困了睡不着也确实不能硬挺，要知道失眠对人造成的伤害比什么都大。
有哪些关于睡眠的养生方法？
第一要改变生活规律与不好的习惯。早睡早起必须早睡9：30，如实在晚那也要是10：30以前睡。第二是腰部保温每天用双手敲打你的关元与命门两大穴，也就双手下垂一个敲前一个敲后来回交换，每天最少200次，每天两回。
道家睡眠养生之怎样睡最养生
与地球的磁场先保持平行，如：头南脚西或者头西脚南。人体中含有的铁元素，当和磁力线一致时，受到磁场的影响最少。既平行。
尽量不要右侧睡、伏睡，这样对心脏、肺以及其他重要器官造成压迫，不利于血液循环，特别是有心脑疾病的人。
枕头的高度应选择头部与身体出与统一中心线（大致）等。。。