十月份养生 十月份养生的小常识有哪些 房事养生中医认为呢,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。起居养生在秋季应做到早睡早起,注意添加衣物
想收集点养生保健方面的生活常识~~
现在是不是不少人嘴角上起包、得了口角炎?这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故,所以说冬季食补虽应以温补为主,但燥热之物一味多食易生内热,此乃冬日饮食一忌。
穿高领羊毛衫在电脑前坐久了,是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅?这叫“高病”,冬季坐办公室的人要特别注意,再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫,否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足,昏头昏脑的你工作效率怎么会高?
从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风,所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭,要经常开窗,保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路,在清冷的空气中锻炼耐寒力。
养生平时该怎么做起,想找找养生的一般常识!
呵呵。以前选修过关于养生方面的课程,所以也学过一些有关养生方面的常识,很愿意和你分享哈
养生主要是维持身体平衡,让人远离疾病。主要是从饮食和生活习惯着手
先说一日三餐,要遵循:(一)早上吃好。中午吃饱。晚上吃少的原则。另外,有几种早餐是对身体有害的
1、豆浆+油条 2、“回锅早餐” 3、面条
早上应该吃些清淡的食物,可以喝杯豆浆啊,牛奶,再配点花卷,面包之类的,或者自己榨杯新鲜的果汁最好。早餐很重要,是维持一天正常工作和生活的基础。
(二)中午应该均衡搭配,荤素比例协调,应食用瘦肉忌肥肉(脂肪含量高,对身体不利)多食含纤维的食物,帮助消化吸收(南瓜。冬瓜。苦瓜。。。。。。。。。。)消肿又美白,不要偏食
(三)晚上应该少吃,因为晚上人们运动、消耗量少,吃得过多会给胃造成负担。
PS:不要吃宵夜,这个对身体极为有害。
平时生活习惯应该注意不要暴饮暴食,三餐定时定量。不要喝太冷的东西(尤其是女性,对健康极为有害),不要熬夜,因为熬夜会破坏人的新陈代谢,还会长黑眼圈。不要抽烟,酗酒。注意不要摄取高脂,高热,高糖等垃圾食品。
为你推荐几种很好的食物
1、冬瓜:美白养颜,瘦身减肥,消除水肿
2、番茄:祛斑(每天吃一个或者喝杯番茄汁可淡化雀斑)
3、南瓜:含丰富的纤维,帮助消化吸收
还有苦瓜,菠菜,白菜,苹果等等。
呵呵,希望对你有帮助,祝你健康快乐