六种饮食习惯抗衰老吃出健康：1、少吃油，年轻6岁；2、吃早餐，年轻1.1岁；3、吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁；4、吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁；5、吃鱼，一周3次，年轻1.5岁；6、吃粗粮，一周5次，年轻1岁。
什么是健康食谱
有肉有蔬菜有水果不等于每天的饮食健康合理，在北方城市中8岁至12岁左右孩子您看有多少体重超过实际年龄的体重。天天肯德基、麦当劳；要善于饮食搭配才合理才是真理。要健康从五杂粮开始。
大学生最健康的饮食
早餐：牛奶或豆浆加面包；或稀粥或营养粥都可以的，午餐，一荤两素材好，最好适量喝些汤品；晚餐，一蔬菜为主，易消化的为主就行的。
健康有力量又好吃的食谱
照字我的方法先实行一个星期看看效果。乖昂。
早：全脂牛奶一杯。全麦面包两片。火腿一片。水果一个。
中：必须两份菜。肉和鱼搭配。馒头。不能吃米饭。
下午：巧克力一块。
晚：豆腐。青菜。肉。米饭。
晚加餐：巧克力一块。
睡前：牛奶。