原则一：一日三餐的热能分配要合理
一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。
假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。
原则二：补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。
提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。
来自：卿春养生
健康常识？
医学家认为，人的鼻子是内脏的外在表现，因此，从鼻子可以大致判断出人的健康状况。
＊鼻翼和鼻尖部发红，并有小脓疱者，可能是痤疮。若妇女鼻尖发红，可能是患有妇科病的征兆。
＊红鼻子，可能心脏和血液循环方面有病。
＊鼻端、鼻翼部发红、皮肤受损，并有毛细血管扩张和组织增厚，可能是酒渣鼻。
＊水性鼻涕：多见于急性鼻炎、过敏性鼻炎、某些呼吸道传染病前期、流感、有刺激性气体吸入鼻腔等。眼泪也可经鼻管流入鼻腔，形成鼻涕。抹些消炎药膏。