初秋养生十要

   2022-10-24 besoo0
核心提示:一场秋雨一场凉, 进入初秋,人们的饮食生活都应该有所调整,以顺应季节之变,那么初秋应该如何 养生 呢?一、 健康 饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合

一场秋雨一场凉, 进入初秋,人们的饮食生活都应该有所调整,以顺应季节之变,那么初秋应该如何 养生 呢?

一、 健康 饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

老年人、体质较虚弱者,或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以增强人体的抵抗力。

二、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

三、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行 体育 锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

四、预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。

防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

五、预防秋病

秋季是疾病的高发期,易于感染一些常见病、多发病,如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

六、早睡早起

秋季 养生 重要的一点是调整睡眠时间,宜早睡早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,也可减少血栓形成的机会,对预防血栓形成也有重要意义。

七、适度添衣

初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。当然,“秋冻”还要因人而异――老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。

八、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

九、适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。

秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

十、注意养阴

秋季天气干燥,秋养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分;第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴;第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

圣元药业成立于2018年,现有员工150多人。公司下属近30家直营门店,网络遍布全区各地,是一家极具发展潜力的医药零售企业。

旗下更拥有优质新鲜蔬果的圣元优品产业。

公司以药店+中医坐堂门诊形式开设多家中医馆。传承中医文化,尊享专业品质,中医馆通过引进国内中医名家,开启了发展中医药事业的新征程。馆内聘请经验丰富的名老中医坐诊,结合名老中医的宝贵经验,以五千年中医文化为基础,默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中药配伍的千变万化,辩证施治,对症下药, 特色鲜明,效果明显.在治疗常见病如内科疾病、妇科疾病、儿科疾病、骨科疾病、皮肤科疾病、亚 健康 调理以及各种疑难杂症都获得良好的效果,逐步打造出多种治疗方法,逐步打造出圣元中医馆的四大优势:

优势一、医术一流:圣元中医馆名老中医荟萃。现有名老中医近20名,其中大多毕业于高等中医院校,也有家庭祖传或拜师名老中医学徒。相继到区内外中医高等学府、科研院所和上级医院进修、培训,接受名师指点,获得名师真传。他们不但有扎实的中医药基础理论知识,而且都有三、四十多年丰富的临床经验。他们不断追求,精亦求精,医术一流,医德高尚。

优势二、中药一流:公司直接与国内知名中药饮片加工龙头企业合作引进中药饮片。以保证为顾客提供选料讲究,药材地道,传统加工,炮制规范,质量一流的中药饮片。

优势三、服务一流:针对顾客去医院看病贵、看病难、看名老中医更难的问题,圣元中医馆为顾客提供免费挂号、免费把脉问诊、免费保健咨询、免费煎药和免费打粉切片等服务。看病便捷,仁爱关怀,服务一流。

优势四、环境一流:圣元中医馆装修古朴典雅,症室宽敞明亮,清洁幽静,为患者提供舒适的就诊环境

 
反对 0举报 0 评论 0
 

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
    本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.

 
更多>同类健康
  • 四川凉山王医生为什么叫中医治痔疮第一人?
    我是四川凉山的,没想到王医生名气这么大,他自己研究的外用药酒,对痔疮很有效果,西昌市医院、州一医院治不好的痔疮都去找他,外地也有不少患者坐飞机去他家治痔疮。男性要如何保养前列腺炎啊
    10-23
  • 黑苦荞有什么作用?毛铺苦荞酒黑荞是用黑苦荞酿
    黑苦荞是荞麦的一种,多生长2113在高寒地区,具有极高的营养价值,被誉为“五谷之王”5261,长期使用黑苦荞可以有效地预防高血压、癌症在内的多种疾病。苦荞麦中含有黄酮类物质,4102其主要成分
    10-23
  • 四川省高血压糖尿病的补贴多少钱?
    原则上,“两病”门诊用药保障不设起付线。“两病患者”在二级以下定点基层医疗机构门诊发生降血压、降血糖的政策范围内药品费用,统筹基金支付比例不低于50%。高血压最高支付限额不低于200元/
    10-22
  • 老年人得了糖尿病,该去哪里治疗呢?最好是在四
    糖尿病主要主要碱性物质堵到至胰腺,人体的胰岛素分泌就会减少或者分泌不出来,因为胰岛素是运载血糖进入细胞被人体吸收的,人体细胞吸收消耗不到血糖的营养,血糖就会升高成物为糖尿病。建议买
    10-21
  • 吃地瓜对糖尿病有好处么?
    血糖高能吃地瓜吗? 真的,每次看到这类的问题时我就心疼。就一个“糖尿病”这三个字,把很多人的口封住了。这不能吃,那不能吃,要忌这个口,要忌那个口......人活着干嘛呀,不就是一日三餐吗,
    10-20
  • 大麦茶,玄米茶,苦荞麦茶哪个好?
    各有各的好。根据您的需要具体选择吧!大麦茶是流行于中国、日本、韩国的一种传统清凉饮料。它是把大麦炒制焦黄再经煮沸而成,喝时冲以热水泡2-3分钟就可浸出浓郁的大麦茶香,具体开胃健脾、有
    10-19
  • 西昌什么族多?
    西昌彝族最多。西昌市,四川省凉山彝族自治州首府,地处四川省西南部安宁河谷地区,幅员面积2655平方公里,辖7个街道、11个镇、5个乡、2个民族乡。根据第七次人口普查数据,截至2020年11月1日零
    10-14
  • 青春与春天
    青春与春天获胜之后英格兰重新为自己赢回希望,而胜利的英格兰是属于青春的,青春是无比美妙的。这一战英格兰打的是整体足球,攻势如水银泻地,攻击点多,四处开花。而鲁尼无疑扮演着一槌定音的
    10-12
  • ;二十四节气歌| 说说冬季得六个节气?
    立春自秦代以来,我国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的,而在自然界、在人们的心目中,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。在气候学中,春季是指候(5天为一候)平均
    10-11
  • 想知道:四川省 喜德县海拔高度 在哪 四川省喜德
    喜德县海拔高度在1580米到4500米之间,绝大多数人口居住在3000米以下的地区如下是来自百度百科喜德县词条的内容:“境内地形以中山为住,有沟坝、中山、高山等7种类型.中山占总面积的75%.最高海拔
    10-11
更多>推荐图片
点击排行