我以前也用过这些方法，不过都没怎么减，还是少的好，别弄什么食谱的，让我味口又开始好了，我还是用了小丫减肥胶囊，身体体重少了不少呢，现在都保持的很好呢
健康有效还要快速的减肥食谱
少吃油腻、脂肪含量、热量高的食物即可。再加上坚持每天做合理有效地运动。最好是慢跑和游泳，可锻炼到全身。关键在于坚持不懈，不找借口。减肥是减脂肪，不是减体重。而这个过程是漫长的如果不能坚持的话，你还是不要开始好了。要是想一步登天三天见效那我建议你吸毒。坚持运动《每天至少不间断的半小时，不出汗是没效果的》那么最快两个月你将看见明显的效果
健康减肥饮食
多锻炼 多做运动 食物照样吃 不过不要吃油腻的东西 每天食物要均衡