无限极建议，想要晚餐吃的健康，首先要控制晚餐热量的摄入。晚餐宜清淡，选择脂肪少、易消化、热量低、饱腹感强的食物。并且做到只吃七分饱，一般来说，吃到有撑胀感的时候算是十分饱，而正常的晚餐应该吃到七分饱。所谓七分饱，就是胃还没有觉得胀起来，但是食欲已经减弱了，只是还是忍不住地想再吃几口。当然，晚餐健康，重要还是体现在“查漏补缺”上。比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜。补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。
晚上吃什么最健康?
晚上人有安静和休息的状态
所以吃水果是最好不过的了,苹果和猕猴桃是首选拉,可以解谗解饿,有能帮助排除体内垃圾
还有睡前可以喝牛奶帮助睡眠,或者是蜂蜜水帮助夜间排毒
这些都是很健康营养的
晚餐吃什么有益健康
推荐晚餐食谱 吃熟的蔬菜可解除饥饿感 在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。 多吃富含维生素C的土豆类食品 不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。 晚餐食用大量蛋白质 蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。