建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。
具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~
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健康的减肥食谱有哪些呢
酸奶减肥法可以让不听运动的肠胃得到休息，同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，适当配合些豆浆也是很美味健康的选择．适合人群：不吃饭绝对不行的MM,经常便秘的MM,不喜欢作饭的MM,经常感冒的MM。时间表：第1天，准备，早：和平时一样；中：同上；晚：平时的70%饮食,晚饭应该清淡.第2天，断食，早：酸奶+黄瓜汁；中：酸奶+胡罗卜汁；晚：酸奶+黄瓜汁，断食中每次取约200ML的酸奶.不喝蔬菜汁的应补充一个杯底的豆浆,一天三次,另还要喝2L左右的温水和矿泉水来补充水分。第3天，恢复饮食，早：酸奶+豆浆；中：酸奶+豆浆；晚：喝粥，进入断食的第2天,身体回很有感觉.这个时候一定要抵御住饭的诱惑,要严格的遵守酸奶食谱,到晚上和一碗粥,会觉得味道好极了.第4天，正常饮食，早：70%饮食；中：和往常一样饮食；晚：同样，从第4天开始恢复以前的饮食,不过早上还是应该吃的清淡点。不要增加肠胃负担 这种短食法是每隔一星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯.