健康地瘦，就是节食+运动
运动很简单，每天50个仰卧起坐，绝对是针对小肚子肥胖的。
然后是节食，我给你一个合理的餐谱，保证不会饿到你，又能减下来。
早餐：两片全麦面包，半个鸡蛋，一个水果，一杯酸奶
午餐：一小碗米饭，两个蔬菜，一个小荤，一小碗汤（注意汤不能多喝）
晚餐：同午餐，但是尽量吃素，最好是小荤都不要吃了
在两顿饭之间饿的时候，不要吃什么饼干，薯片，糖果，那些对减肥有毁灭效果。这时候用一个水果或一根黄瓜来充饥。一天水果总量不超过4个。
以上的菜单仅供你参考，具体吃什么也要看个人的身体情况，如果你身体健康可以用这个方法。如果你有任何的低血压，高血压或者心肾功能或者胃病等等任何的疾病，请勿参考。
减肥食谱有哪些
瘦身食谱人气榜NO2：自己动手泡制减肥茶 茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。 做法：简单地用开水冲。 功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。 功效：清热、利湿、治疗水肿。 荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。 功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。 原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。 文章转自[瘦身男女] 原文链接： /Html/jianfeishipu/85477.html