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健康的 减肥食谱有哪些
1、凉拌菠菜
2、松菇拌菠菜
3、酱芹菜叶
4、马齿苋拌豆芽
5、黄瓜拌绿豆芽
6、凉拌菜花
7、五彩笋丝
8、酸甜白菜
9、拌双耳
10、泡椒鸭掌
11、（想看更多吗？推荐你访问维尔适厨房网每日一餐，百度维尔适厨房网）
什么饮食比较健康减肥
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
谁有健康营养减肥餐食谱？
午餐后重新投入工作之前，可以坐在椅子上做些舒展运动以达到瘦腿、打造腿部线条，这个运动也同样能边工作边做。身体坐直，脚踝提起，脚尖点地，坚持20秒；然后双脚呈直线提起，并维持20秒左右，重复20次。然后脚跟着地，脚尖翘起，保持20秒。最后，单脚曲起凌空，保持20秒左右，并左右脚轮换进行。如果是坚持不了 也可以考虑 用药物辅助 网上有 一款 纯绿色 的减肥产品 塑身瘦组合 ，介绍还不错，网友们评价也不错。看到挺诱惑的。 你可以到 塑身瘦组合 官网 上面 购买，不要买到假货