少吃，运动不运动都差不多一样，主要是少吃点，吃的健康点，少油少盐
但是不是节食，不是节食不是节食
肚子有肉可以箍腰带，慢慢会有影响，肚子会瘦
为什么夏天不容易胖？
夏天天气炎热，使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期，基础代谢率增高带来的消耗增多使人消瘦~
高温使人不适甚至烦躁，不佳情绪影响摄食中枢并导致消化功能减退，造成进食减少，使人消瘦~
夏天天气炎热，饮食会更加清淡一些，摄入的热量就会更少~
另外，夏天有一些适合的减肥运动
1、慢跑有利于改善腿部、臀部肌肉~
2、游泳~
3、呼啦圈~
夏天不容易胖主要有三个原因:新陈代谢旺盛，食欲下降，能量消耗大
1、是因为天气炎热之后，人体代谢功能旺盛，所以对脂肪的代谢能力会大大增强，出汗的同时也会消耗人体更多的能量，所以夏季人体一般不容易发胖。
2、是因为暑热的影响，人们的食欲会下降，不喜欢吃能量较高的食物，比如肉类，精良等等。而喜欢吃些生冷的食物，瓜果蔬菜，喜欢喝粥，所以摄入的能量也会大大减少。
3、夜晚的时间比较短，白天时间长；一来是因为人体的活动时间会大大延长，对能量的消耗会更大。