健康瘦身食谱

   2023-02-12 besoo0
核心提示:一周减 肥食谱之一早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽一周减 肥食谱之二早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝

一周减 肥食谱之一


早:咖啡、苹果


午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫芽汤


晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽


一周减 肥食谱之二


早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄


午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉


晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根


一周减 肥食谱之三


    早:乌龙茶、弥猴桃


午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个


一周减 肥食谱之四


早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个


午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个


晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根


一周减 肥食谱之五


早:咖啡、苹果


    午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤


晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜


一周减 肥食谱之六


早:麦片粥(一小碗)橙子


午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜


晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)


一周减 肥食谱之七


早:绿茶、苹果


午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤


晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根


(注:这份减 肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。)


这样的食谱也有很多的,我是从我收藏的那个专业减肥站上看到的,你也可以去那学一下,要全面一些,什么样的方法都有的呢。

 
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