有句老话早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。人是铁饭是钢啊。正确的是早吃好,中吃饱,晚吃少. 正确的饮食生活要点如下： (1)三餐按时进食。 摄取均衡营养，不偏食。 (2)多进食一些食物纤维。 (3)多补充水分。 习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐 ，将失去排便的机会。而且不进食早餐，午餐、晚餐进食过多，很容易引起肥胖。 另外，暴饮暴食，吃喝太多，会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息，而且营养过剩，会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体机能正常运行。 最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物： (1)含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。 (2)多摄入水分，尤其在晚上及早上应多进水分。 (3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。
早餐吃什么有营养？中餐？晚餐呢？
早餐，一定要是热食，而且最好营养全面一些，比如有奶有蛋；时间一般在七点到七点半，最好饭前喝水。
午餐，一般是工作餐，少吃有刺激性的食物；
晚餐，六点左右，有粥，有青菜为好。
数量上，早中晚之比为3：4：3.
整体来说是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。