人的寿命的30%是由基因决定的,但是如果你想长命百岁,生活方式是决定你寿命长短的最主要的因素,这包括饮食、锻炼、睡眠、经常服用的药物、精神心理和释放压力等。
日本是个长寿的国家,观察发现,日本的日常生活中,乘坐公共交通工具上下班的次数要多于开车,这意味着日本人的日常运动要更多。
日本的冲绳是世界著名的长寿之乡,那里的老人习惯经常运动,他们的饮食中含盐量低,但水果和蔬菜含量高,富含纤维和维生素以及抗氧化剂,可以预防心脏病和癌症等各种疾病。他们消耗的大豆很多,大豆中黄酮类化合物含量高,对健康有益。
冲绳人不会吃得过多,从不吃得饱饱的,只是八成饱而已,意味着他们每天摄入的热量低于1800卡路里。冲绳人的饮食中富含维生素E,有助于保持大脑的活力。冲绳人只是适量吃些瘦肉,包括鱼肉和瘦猪肉。
如果你想长寿,你需要健康营养均衡的饮食结构,定期运动锻炼,保持健康的体重和良好的生活习惯,充满积极的生活态度,少吃吃糖和谷物(这是一个比较有争议的话题,一部分专家认为吃糖和谷物会增加你的胰岛素水平,加速你的衰老,尤其是摄入过量时,在你体内会引发多种疾病,并导致胰岛素抵抗,胰岛素抵抗也是加速衰老的主要原因),每天保持充足的睡眠,并经常暴露在温和的阳光下,选择冥想、瑜伽和锻炼来帮助你保持情绪的平衡和压力的释放。
变富并不会让你更健康,但生病确实会让你更穷,因为低收入并不会导致健康状况不佳,而健康状况不佳则会导致低收入。
健康才是长寿的基础,也是我们最宝贵的财富。
想健康就要保持好的生活习惯。
决定人寿命长与短的原因很多,以我之见遗传基因,应该占主体因素。
其次是居住环境、生活规律、合理缮食、饮食习惯、戒烟限酒、熬夜、心态平衡、乐观向上、解除一切烦恼、定期做体检、发现有病立即诊治、适当参加力所能及体育锻炼等等,都有很大关系。
把上述问题科学合理,有序认真合理安排好,我认为每个人,都有活长寿的可能,秦怡从年轻美到老,如今已98高龄,照样应邀参与一些社会活动。
不知大家怎么看,发表不同意见共同探讨,不当请指教。