进行专注力的训练。比如练字，画画，下棋等等，既培养爱好，又可以提高专注力。在学校一般都是练习静坐，提高自制力。在家也可以进行同类的训练，时间有十分钟开始，慢慢增加，达到时间进行兴趣奖励！坚持下去，才会有进步！
让孩子精力集中，提升自制能力是一项长期的工程，有很多人得出一个结论，养育一个小孩，是世界上最复杂的事情，因为有太多的不确定性，不可控制性。所以孔圣人的关于教育最大的名言就是“因材施教”。
每个孩子形成自制能力不足和精力不集中的原因是多方面的，有孩子自身身体素质，爸妈的教育方式，家庭环境，作息习惯，行为习惯，同学的影响，老师的引导等等。
下面简单说几个非常实用的方法，这也是我之前培训孩子记忆力过程中常用到的方法，在短时间集中孩子精力，培养自制力。
第一个方法：孩子的学习和训练场所相对封闭和安静
这样做的目的就是让孩子的视觉和听觉暂时和外界嘈杂的环境进行隔绝，通过物理措施达到尽快精力集中到眼下要做的事情上。并且在学习的场所，尽量不要摆放太多和学习不相关的东西，里面尽量要干净整洁。这样做的好处其实很简单，就是让孩子心理形成一个惯性，这个小的封闭的空间只和学习有关，除此之外一切都没有关系。
第二个方法：看黄卡和曼陀罗卡，提升大脑专注力
如何让大脑快速的集中，平静下来，开始还是需要费点时间和精力的，比如成年人有时候还需要举行一些简单的仪式才能够进入状态。小孩的方法就不要搞得太复杂，拿出一些黄卡和曼陀罗卡就可以解决，怎么操作呢。
第一步，拿出黄卡，看着卡片15秒，不要眨眼睛。
第二步，闭上眼睛
第三步，询问孩子眼前出现了什么场景。
经过简单的三步，孩子闭上眼睛开始看脑海中的成像，自然就把外界的精力开始转移到自己的身上。
这其实是一个专门提升大脑专注力和图像想象力的工具，是有一套系统的训练方法的。但是在这里 同样可以作为孩子短时间快速集中精力，调整状态，进入当下学习的好的媒介作用。
第三个方法，导图总结昨天和列下任务清单
每天结束的时候，快速用简单的彩色的导图分析每天的任务完成情况，进行积分和减分核算，完成的好，往心愿蓄罐中加入一颗星，没有完成拿出一颗星，看着自己的心愿储蓄罐的变化，对于任务的执行会更有动力。
另外列下明日的任务清单（第一天难点，久了就在原来的基础上稍作调整就行），慢慢养成了一种固定时间做固定事情的习惯，这对于二年级的孩子来说，是最好的培养时机，太小不好执行，太大重新调整习惯有难度。
总之，上面这些方法都是实打实的有效训练孩子专注力，提升自我管理能力的方法，就像孔老夫子所说的，因材施教，每个孩子还是有其自身特点，可以结合这些方法做一些调整，达到效果就行。
