一个切实可行的计划，通常很容易完成。但是也可能很难正常实施，特别是在刚刚开始的时候。这时应记录自己每天的活动情况，对照计划进行验收。获取社会支持，请家人或朋友帮助检查自己做得如何，这是激励自己更好地完成计划的好办法。
如何制定短期健康行动计划？
在完成上述步骤后，你应该制定一个“周行动计划”，它是一种最重要的健康管理工具。周活动计划的制定应注意以下几个问题：首先，确定这周自己将要做什么，将要做的事必须是你自己想做并且觉得能够完成的；其次，你确定的事应该是改变自己特定的行为，而不是目标。最后制定一个特定的执行计划，包括做什么，做多少，什么时候做（详细到哪一天做，什么时间做），一周做几次。完成这些计划工作后，你还应该回答一个问题：以0〜10分来评价自信心，那么我有多大的自信心来完成这个计划。如果你的答案在7分以下，你应再仔细检查自己的行动计划，明确自己为什么没有信心，是否有什么特别的预感，自己能否解决这个问题，如何改变行动计划使自己变得更有信心。
什么是运动促进健康科技行动计划？
运动促进健康科技行动计划是实施《计划》的配套文件，是为了呼应 《计划》提出的强化全民健身科技创新的保障措施和落实《健康中 国2030规划纲要》提出的提高群众科学健身意识、素养和能力水平 战略任务的一项重要举措。
当前人民群众的健身意识不断增强，经常参加体育锻炼的人数比例不 断增加，但科学化健身水平不高，运动中缺乏科学指导，违背科学、危害 健康的事件屡屡发生。
制定与实施运动促进健康科技行动计划，就是要进 一步提高运动促进健康的效益和科学化水平，更好地满足人民群众对科学 健身指导的需求。
运动促进健康科技行动计划将重点围绕创新运动促进健康的理论与 关键技术，进一步提高运动促进健康科学研究水平和科研成果转化率，普 及科学健身知识，提高人民群众科学健身意识、素养和能力水平，大力提 升全民健身科学化水平，初步建成结构较合理、形式多样、实用性较强的 运动促进健康科技支撑体系的发展目标进行设计与规划，力争使科技成 为实施《计划》和推动健康中国建设的有力支撑。
